כמה לישון לפי היהדות – ״די לו לאדם לישון שלישן״
מערכת האתר · עודכן
הרמב״ם כותב: ״היום והלילה כ״ד שעות. די לו לאדם לישון שלישן, שהוא שמונה שעות, ויהיו בסוף הלילה… ונמצא עומד ממטתו קודם שתעלה השמש״ (דעות ד, ד). העיקרון: שינה מספקת וסדירה. עייפות מתמשכת – סיבה לבדיקה אצל רופא.
שמונה שעות
הרמב״ם קובע שליש מהיממה לשינה, בסוף הלילה, כך שקמים לפני הזריחה. המחקר של היום מסכים שרוב המבוגרים צריכים כשבע עד תשע שעות.
להיכנס לשינה בשקט
קריאת שמע שעל המיטה היא גם טקס של סיום יום: מוחלים, מוסרים את הדאגות ונרדמים. מדריך: קריאת שמע שעל המיטה.
הבהרה
חשוב: הרמב״ם כתב לפי הרפואה של ימיו, וחלק מהעצות שלו אינן מתאימות לידע של היום. הוא עצמו כותב שהחולה, ומי שמצבו מיוחד, צריך הנהגה לפי חוליו (דעות ד, כא). המאמר אינו ייעוץ רפואי – לכל שינוי בתזונה, בפעילות או בתרופות, התייעצו עם רופא או דיאטנית.
מה אפשר לעשות כבר היום
- כבו מסכים חצי שעה לפני השינה, ואמרו קריאת שמע שעל המיטה.
- עייפות שנמשכת שבועות למרות שינה מספקת – לכו לרופא המשפחה.
המקורות
- רמב״ם, הלכות דעות ד, ד – ״די לו לאדם לישון שלישן שהוא שמונה שעות״
שאלות נפוצות
כמה שעות לישון לפי הרמב״ם?
שמונה שעות – ״שלישן״ של היממה – בסוף הלילה, כך שקמים לפני הזריחה.