לאכול פחות מהשובע – הרמב״ם על אכילה, ומה עושים עם אכילה רגשית
מערכת האתר · עודכן
הרמב״ם כותב: ״לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יפחות כמו רביע משבעתו״ (דעות ד, ב), ומזהיר ש״אכילה גסה… כמו סם המות, והוא עיקר לכל החולאים״ (ד, טו). זה לא מתכון לדיאטה אלא עיקרון של מתינות. מי שמתמודד עם אכילה רגשית או הפרעת אכילה – כדאי לפנות לרופא או לאיש מקצוע.
״רביע משבעתו״
העצה של הרמב״ם פשוטה: לעצור לפני השובע המלא. היא מבטאת את הקו שלו בכל הלכות דעות – ״הדרך הממוצעת״, בלי הגזמה לשום צד.
אכילה רגשית
רבים אוכלים כשקשה – מתוך לחץ, עצב או שעמום. התורה לא מבקשת סיגופים, אלא תשומת לב. אפשר להתחיל בשאלה לפני כל אכילה: אני רעב, או שאני מרגיש משהו אחר?
ברכה לפני האכילה היא גם רגע של עצירה: לפני שאוכלים, עוצרים ומודים. מי שמברך בכוונה – אוכל לאט יותר.
הבהרה
חשוב: הרמב״ם כתב לפי הרפואה של ימיו, וחלק מהעצות שלו אינן מתאימות לידע של היום. הוא עצמו כותב שהחולה, ומי שמצבו מיוחד, צריך הנהגה לפי חוליו (דעות ד, כא). המאמר אינו ייעוץ רפואי – לכל שינוי בתזונה, בפעילות או בתרופות, התייעצו עם רופא או דיאטנית.
מה אפשר לעשות כבר היום
- אכלו בישיבה, בלי מסך, ועצרו באמצע הארוחה לשאלה: אני עדיין רעב?
- ברכו בקול ובכוונה לפני האוכל – זה מאט את הקצב.
המקורות
- רמב״ם, הלכות דעות ד, ב – ״לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו אלא יפחות כמו רביע משבעתו״
- רמב״ם, הלכות דעות ד, טו
שאלות נפוצות
מה אומרת היהדות על דיאטה?
אין ״דיאטה יהודית״. יש עיקרון של מתינות – הרמב״ם ממליץ לאכול פחות מהשובע. לכל תוכנית תזונה – התייעצו עם דיאטנית.