איך לעזור לחבר שעצוב או בדיכאון

להיות שם

כשחבריו של איוב באו אליו, הם ישבו איתו שבעה ימים ושבעה לילות בשתיקה, ״כי ראו כי גדל הכאב מאד״. זה היה החלק הטוב בביקור. כשהתחילו לדבר – להסביר, לשפוט ולתקן – הם רק הכאיבו. הלקח ברור: לפעמים הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להיות שם.

אלקנה ראה את חנה בוכה ולא אוכלת, ושאל: ״למה תבכי ולמה לא תאכלי ולמה ירע לבבך״. השאלה עצמה – לשים לב, לשאול – היא כבר עזרה. אבל הוא הוסיף מיד ״הלוא אנכי טוב לך מעשרה בנים״, והפך את הכאב שלה לשאלה עליו. כדאי לשאול – ואז להקשיב.

מה לומר ומה לא

משפטים שעוזרים: ״אני רואה שקשה לך״. ״אני כאן, גם אם אין לך כוח לדבר״. ״אתה לא נטל עליי״. ״רוצה שנצא לסיבוב?״. משפטים שעדיף להימנע מהם: ״תתעודד״, ״יש אנשים שיותר קשה להם״, ״זה בראש שלך״, ״רק תחשוב חיובי״, ״תתחזק באמונה ויעבור״. גם כשהכוונה טובה, הם משדרים שהכאב לא לגיטימי.

הגמרא מספרת שרבי יוחנן ביקר את רבי אלעזר החולה ומצא אותו בוכה. הוא לא אמר לו ״אל תבכה״ – הוא אמר ״על זה ודאי ראוי לבכות״, ובכו שניהם יחד. לפעמים ההכרה בכאב היא הנחמה עצמה.

עזרה מעשית ולאורך זמן

מי שבעצב עמוק מתקשה לא פעם במשימות פשוטות. במקום ״אם תצטרך משהו, תגיד״ – הציעו משהו מוגדר: ״אני מביא ארוחה ביום רביעי״, ״אני אוסף את הילדים מחר״, ״בוא נקבע הליכה ביום שישי בבוקר״. ובעיקר – המשיכו. הרבה אנשים נעלמים אחרי שבוע או שבועיים; מי שממשיך להתקשר אחרי חודש הוא מי שבאמת עוזר.

אפשר גם לעזור בפנייה לטיפול: לחפש יחד פסיכולוג, לעזור לקבוע תור, להציע להתלוות. בלי לחץ ובלי איומים – ״אני דואג לך, ונראה לי שכדאי לדבר עם מישהו מקצועי. רוצה שאעזור?״. ״אין חבוש מתיר עצמו מבית האסורים״ – לפעמים היד שלכם היא זו שתעזור לו לצאת.

כשהוא מדבר על מוות

אם חבר אומר שאין לו טעם לחיות, שהוא רוצה להיעלם, או שהוא נפרד מאנשים ומחלק חפצים – קחו את זה ברצינות. שאלו אותו ישירות אם הוא חושב לפגוע בעצמו; שאלה כזו לא ״נותנת רעיונות״, היא פותחת פתח. הישארו איתו, אל תבטיחו לשמור בסוד, ופנו מיד לער״ן 1201, ובסכנה מיידית – למד״א 101 או למשטרה 100. ״לא תעמד על דם רעך״.

וזכרו לשמור גם על עצמכם. ללוות אדם בדיכאון זה מתיש. מותר לכם לנוח, לשתף אחרים בעומס ולבקש תמיכה בעצמכם – גם מאיש מקצוע. אינכם המטפלים שלו; אתם החברים שלו, וזה הרבה מאוד.

מה אפשר לעשות כבר היום

1. שאלו: ״איך אתה באמת?״ – ותנו זמן לתשובה.
2. הציעו עזרה מוגדרת: ארוחה, הסעה, הליכה ביום מסוים.
3. התקשרו שוב גם אחרי חודש.
4. הציעו לעזור למצוא איש מקצוע או להתלוות לפגישה הראשונה.
5. בדיבור על מוות – אל תשמרו בסוד: ער״ן 1201, ובסכנה מד״א 101.

המקורות

• איוב ב, יג – ״ואין דבר אליו דבר כי ראו כי גדל הכאב מאד״
• שמואל א א, ח – ״למה תבכי ולמה לא תאכלי ולמה ירע לבבך״
• בבלי ברכות ה ע״ב – ״על דא ודאי קא בכית ובכו תרוייהו״
• בבלי ברכות ה ע״ב – ״אין חבוש מתיר עצמו מבית האסורים״
• ויקרא יט, טז – ״לא תעמד על דם רעך״