לטפל בהורה בלי להישחק: כיבוד הורים ושמירה על עצמך

עומס שלא רואים

הבת שנוסעת כל יום אחרי העבודה לאמא, הבן שמנהל את התרופות, הניירת והתורים, בן הזוג שמטפל בבן זוגו – נושאים עומס שרבים מסביב לא רואים. לצד המטלות יש גם אבל מתמשך על ההורה שהיה, אשמה (״אני לא עושה מספיק״), כעס, ולפעמים בדידות.

סימני שחיקה שכדאי לשים לב אליהם: עייפות שלא עוברת, עצבנות, הזנחת הבריאות של עצמכם, ניתוק מחברים, תחושה שאין לכם חיים משלכם, ולעיתים מחשבות קשות. אלה לא סימני חולשה – אלה סימנים שהעומס גדול מדי.

״לא תוכל עשהו לבדך״

משה ישב לשפוט את העם מבוקר עד ערב, ויתרו אמר לו: ״נבל תבל גם אתה גם העם הזה אשר עמך, כי כבד ממך הדבר, לא תוכל עשהו לבדך״. השחיקה פוגעת לא רק במטפל – אלא גם במי שמטופל. מטפל מותש אינו יכול לתת טיפול טוב.

והפתרון של יתרו: לחלק. אחים, בני משפחה, מטפל בשכר, מרכז יום, מתנדבים, שירותי הרווחה. רשימה של כל המטלות וחלוקה מפורשת – מי עושה מה ומתי – מקלה מאוד.

לנוח בלי אשמה

״אם אין אני לי – מי לי?״. לשמור על עצמכם – שינה, אוכל, בריאות, זוגיות, ילדים, זמן לעצמכם – איננו ״אנוכיות״. זה מה שמאפשר להמשיך. ההלכה עצמה מגבילה את חובת הכיבוד במקומות מסוימים, ומכירה בכך שלבן ולבת יש חיים, משפחה ויכולות מוגבלות.

כדאי לקבוע ״הפוגות״ קבועות: ערב בשבוע, סוף שבוע בחודש, שבו מישהו אחר מחליף. ולשמור על דבר אחד שהוא רק שלכם – שיעור, ספורט, מפגש חברים.

מתי פונים לעזרה

כשמרגישים שהכוחות אוזלים, שמצב הרוח ירוד לאורך זמן, או שעולים כעסים ומחשבות שמפחידים אתכם – פנו לרופא המשפחה, לעובד סוציאלי או לאיש מקצוע. יש קבוצות תמיכה למטפלים בבני משפחה, וזכויות שכדאי לברר. ובמצוקה חריפה – ער״ן 1201.

ראו גם לחץ ומתח, אין לי כוח ואחים והטיפול בהורים.

מה אפשר לעשות כבר היום

1. כתבו את כל המטלות, וסמנו מה אפשר להעביר לאחרים.
2. בקשו מאח או מבן משפחה משימה מוגדרת וקבועה.
3. קבעו ערב אחד בשבוע שבו מישהו אחר מחליף אתכם.
4. שמרו על התורים הרפואיים שלכם.
5. בררו עם עובד סוציאלי זכויות וקבוצות תמיכה.

המקורות

• שמות יח, יח – ״כי כבד ממך הדבר לא תוכל עשהו לבדך״
• משנה אבות א, יד – ״אם אין אני לי מי לי״
• במדבר יא, יד – ״לא אוכל אנכי לבדי״
• רמב״ם, הלכות ממרים ו, י